공복혈당 150 나와서 고민이라면 당뇨관리를 돕는 당봄한의원으로.
안녕하세요 당봄한의원 종로점입니다자기 전에 잰 혈당보다 유독 아침에 일어나서 잰 아침 공복 상태의 공복혈당 150, 200 등의 높은 경우가 있는데요
공복혈당 150 이상 올라갈때 이를 낮추기 위하여특히나 음식만을 가지고 접근하는 경향이 있습니다이럴 때는 공복혈당이 높아지는’나만의 이유’를 찾아야합니다그래서 오늘은 공복혈당이 상승하는 이유와 이를 낮추는 관리방법에 대해서 자세히 다뤄보도록 하겠습니다 공복혈당이 높아지는 5가지 이유
‘수면’과 ‘스트레스’
수면과 스트레스는 공복혈당 150 이상으로 올릴 수 있는 요인이며 특히 이 두 요인은 서로 악순환을 반복시킬 수 있기 때문에 같이 살펴봐야합니다
불면증, 야근근무, 얕은잠 등 잠을 깊이, 질 좋은 잠을 자지 못하는 경우에는 뇌가 충분히 쉬지 못하기 때문에 문제가 발생하는데요휴식하지 못한 뇌는 스트레스가 쌓이면 단 음식이 당긴다고 합니다 뇌는 주 에너지원이 포도당이기 때문에 뇌가 활성화 되는 만큼 혈당이 필요하게 되는데요이로인하여 간에서 혈당을 계속 공급해주니 혈당은 오를 수 밖에 없는 것입니다또한, 수면의 질이 떨어진다면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 초래하여 신체적 불균형을 발생시키고 공복혈당뿐만 아니라 당뇨의 악화 및 당뇨 발생 위험을 급격히 증가시키는 요인이 됩니다
그리고 스트레스를 받으면 코르티솔과 아드레날린과 같은 호르몬이 분비가 되는데 이 호르몬은 모두 혈당을 높이는 역할을 합니다그렇기 때문에 스트레스를 지속적으로 받는다면 혈당이 내려가지 못하고 계속 올라가기 때문에 혈당 조절을 하지 못하여 당뇨가 악화될 수 있습니다 ‘코골이’
코골이는 수면장애와 같은 맥락으로 볼 수 있는데요코골이는 전체 당뇨인 중에서 극히 일부에 해당하기는 하나 코골이로 인하여 수면의 질이 떨어지게 되면 교감신경이 활성화되어 인슐린 저항성을 높이고 결국엔 공복혈당 150 이상으로 올라갈 수 있습니다
더불어 교감신경계가 지속적으로 자극이 되면 다양한 스트레스 호르몬의 분비를 촉진시키기 때문에 수면-스트레스-코골이는 같이 치료하고 관리해야하는 문제입니다 ‘내장지방'(복부비만)
내장지방은 혈관노화를 가속화시키는 요인입니다우리 몸에 악영향을 끼치는 지방이 바로 장기 사이사이에 낀 내장지방인데요 툭 튀어나오는 배를 만드는 복부의 비만을 만드는내장지방은 여러 염증물질을 분비해서 몸 곳곳의 만성염증의 원인으로 작용합니다더불어 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨관리에 안좋은 영향을 주는데요
혈액 속에 내장지방이 분해되어 들어가게 되면 인슐린의 효과를 떨어뜨려 인슐린 저항성을 유발하고공복혈당 150, 300 등 헐중 포도당 수치를 높여 당뇨병, 이상지질혈증 등을 유발합니다이로 인해 복합적으로는 협심증, 동맥경화증, 심근경색 등을 일으킨다고 알려져 있습니다복부비만이 많다는 것은 내장지방이 많다는 뜻이고, 내장지방이 많으면 인슐린 저항성이 증가하기에 공복혈당 150 이상으로 높아지는 것입니다 혈당을 주관하는 ‘간’
당봄 한의원에서는 ‘간기능 개선’치료를 매우 중요하게 보고 있는데요간은 혈당을 저장하기도하고 분해하여 몸이 필요할 때 공급해주는 역할을 담당하고 있습니다이렇게 혈당을 조절해주는 간에 문제가 생기게 되면 혈당이 오를 수 밖에 없는데요
특히 공복시간이 제일 긴 밤부터 아침에 일어나는 시간까지의 혈중 포도당을 일정하게 유지 시켜주기 때문에 간이 제 역할을 못하게 되면 공복혈당 150 ,200,300 등으로 오르게 될 수 있는 것입니다.따라서 수면에 문제가 없고 스트레스 관리를 잘하고 있지만 유독 공복 혈당이 조절이 안된다면 간 기능을 체크해볼 필요가 있습니다 공복혈당 150 이하로 관리하는 방법질 좋은 수면을 위한 방법으로 11시 전 잠들기 입니다뇌파를 안정화하여 공복 혈당을 10mg/dl 정도는 낮출 수 있기 때문입니다수면은 사이클은 통상적으로 90분을 한 주기로 4~5회 주기인데요 수면의 리듬을 맞춰야합니다그렇기 때문에 규칙적인 수면의 리듬을 만들어 주는 것이 좋습니다당봄한의원 종로점에서 추천하는 수면 리듬은 밤 11시 전 취침입니다 더불어 필요한 때에 따라서 점심 후 낮잠 20분이 좋다고 보고 있습니다뇌파의 회복이 공복혈당 안정하는 데 큰 도움을 줄 수 있는데요많이 자는 것보다 일정한 시간에 첫 수면을 시작하면서 안정적인 뇌파 형성을 시작하며 새벽에 깨거나 혹여 수면의 질이 좋지 못하다고 해도 11시 전에 제때 자기 시작한다면 더욱 안정적인 수면 주기가 형성되면서 공복혈당 안정화에 도움이 될 수 있겠습니다 스트레스 해소 양생법당봄한의원 종로점에서는 스트레스를 한의학적 관점으로 이야기해보려고합니다당뇨인은 양생법이 실천되지 못하고 있기 때문에 당뇨병 및 스트레스 관리가 안되는 것으로 보고 있는데요 한의학에서 말하는 ‘양생’은 ‘생명을 기른다’라는 뜻입니다즉 자연의 법칙에 따라서 몸과 마음을 수양하는 것으로 인체의 균형을 이루어 질병을 예방하고 건강하게 오래 사는 것을 말하는데요쉽게 표현하자면 면역력을 강화하여 항상성을 잘 유지하는 것이 건강하게 살아갈 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다이러한 양생을 실천하는 이유는 질병을 예방하고 관리하기 위함입니다당봄한의원에서 가장 추천하는 방법은 심리적인 안정을 줄 수 있는 음악을 듣는 것입니다 음악은 이완 효과와 정화작용이 크기 때문에 마음의 긴장감을 풀어줄 수 있습니다더불어 명상을 추천하는데요명상의 목적은 뇌파를 안정적으로 유지하는데 좋습니다명상을 할 때의 뇌파와 집중력을 발휘할 때, 그리고 깊은 수면 상태의 뇌파는 일치한다고 하니 스트레스 해소에 좋은 방법이라고 할 수 있습니다 식용 식초를 물과 희석하여 섭취추가로 음식에 대해서 추천을 해드리면보통 스트레스를 받으면 단 음식이나 매운 음식, 찬음식을 먹는 경향이 있습니다하지만 이러한 음식을 먹으면 점점 더 피로해지기 때문에 최대한 자제하는 것을 권유드립니다오히려 신맛이나 쓴맛 등 우리가 잘 먹지 않는 맛은 부교감신경을 활성화시키기 때문에 교감신경 우위의 피로 유형에 좋은 방법일 수 있습니다 간 기능을 높이는 법간수치가 높다면 술을 끊는것이 필요하며 복용하는 약물 중에서 간수치를 상승시킬 수 있는 약물(항결핵제, 진통소염제, 항생제, 스타틴 계열의 고지혈증약 등)이 있는지 확인해보는 것이 좋습니다그리고 지방간은 간 내에 과한 지방이 쌓여서 발생됩니다술을 먹지 않는 사람이라도마른체형이라도 내장지방이 있으면 지방간은 있을 수 있는데요술을 끊거나 음식섭취량을 줄이고 운동량을 늘려서 내장지방 즉, 뱃살을 빼야합니다 내장지방과 간수치도 정상이라면 즉 간 자체는 이상이 없지만 피곤하거나 공복혈당이 높은경우에는 간의 기능이 떨어진 상태라고 할 수 있는데요이럴 때는 스트레스를 해소하고 푹 쉬는 것이 최선의 방법입니다 공복혈당 한방치료로 관리하세요공복에 혈당이 올라가는 나만의 근본적인 원인을 찾았지만 도움을 원하시거나 찾지 못하겠다면 당봄한의원 종로점의 당뇨 한방클리닉 1:1 당뇨 생활습관 교정 프로그램 및 밀착 티칭 앱 당뇨앱을 통하여도움받아보시길 바랍니다 더불어 당봄한의원은 비만당뇨와 마른당뇨로 체형을 구분하여 근본적인 원인을 찾고 이에 맞는 한방치료의 방향성을 정하고 적합한 치료를 적용하고 있습니다 비만당뇨는 한의학적 관점과 여러 습관들을 고려하여 판단하였을 때 잘못된 식습관으로 인해 각 장부에 열이 쌓여 문제가 발생하는 경향이 있습니다따라서 이러한 열을 잠재우는 청열요법을 처방하고 있습니다 이에 반해 마른당뇨는 음식 관련 보다는 예민한 기질과 스트레스에 취약하여 기운이 울결되는 경향이 있고 이러한 문제로 인해 병이 발생한다고 보고 있습니다따라서 뭉쳐있는 기를 잘 풀어줄 수 있도록 해울요법을 진행하며선천적으로 장부가 약한 편이기 때문에 이를 회복 할 수 있도록 한약처방도 같이 진행하고 있습니다공복 혈당 조절에 고민이 있으시다면근본적인 당뇨치료를 하는 당봄한의원으로 내원하시길 바랍니다 당봄한의원 예약안내당봄한의원은 100% 예약제로 운영하고 있습니다예약 후에 내원해주시길 바랍니다당봄한의원 홈페이지/당봄 종로점 전화문의/카톡 채팅문의(이혜민한의사 당뇨스쿨)/네이버 예약으로 예약하실 수 있습니다+비대면 당뇨 한방진료도 가능하므로많은 문의 바랍니다 당봄한의원 종로점서울특별시 종로구 수표로 96 국일관드림펠리스 6층 https://www.youtube.com/watch?v=Hc9wiYHe-Vg&pp=ygUh6rO167O17ZiI64u5IDE1MCDsnbTsg4Eg6rSA66as67KV