저도 결혼 전에는 감정 기복이 심해서 하루에 몇 번씩 뜨거운 물과 차가운 물을 오가며 일했습니다. 학원이라는 직업 특성상 괴롭힘도 당하고, 터무니없는 요구를 하는 부모님들도 상대해야 했기 때문에 아무리 침착함을 유지하려고 노력해도 퇴근하고 나면 스트레스가 완전히 사라지지 않아서 운동에 집중하며 감정을 조절하려고 노력했습니다. 감정 기복으로 힘들어하는 독자들에게 이 책을 소개하고 싶습니다. 저자 박한평이 직접 공유한 최고의 기분 관리 방법을 담고 있습니다. 이 책에 대한 리뷰는 책과 원고료를 받고 작성되었습니다.
감정 관리를 위한 치유 기술
치열하게 살아가는 현대인들은 다양한 스트레스를 견뎌내며 하루하루를 살아가야 하는 상황에 강요받기 때문에 사람을 꼼짝 못하게 만드는 예민함에 노출되는 경우가 많다. 박한평의 불안한 현대인들이 기분 변화를 조절하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 책입니다.
책을 읽고 나서, 소개하고 싶은 몇 가지를 골랐습니다. 자신의 선택에 책임을 지세요.
지켜야 할 약속을 더 작은 단위로 나누고, 문제의 원인을 파악하고, 스스로 결정을 내리고, 내 선택에 대한 책임을 지기 시작하면, 내가 되고 싶은 사람이 되는 데 더 가까이 다가갈 수 있습니다. 텍스트 P.56
자신에게 한 약속을 하나하나 지키기 시작하면서 자신이 감당할 수 있는 약속을 지키다 보면, 약속을 잘 지키다 보면 어느 순간 자신감을 찾을 수 있을 겁니다. 요즘 날씨가 더워서 시간이 된다면 움직이고 싶지 않고 게으르게 될 수도 있지만, 하나둘씩 미루기 시작하면 더워서 에어컨에 누워만 있지 않고 작은 약속이라도 지킬 수 있도록 정신적으로 조금 더 무장해야 합니다. 행복은 놀랍게도 제게 가까이 있습니다.
지옥처럼 치열한 하루가 느껴지는 그 순간에도 우리에게 위안과 안정감, 행복을 주는 것들은 항상 우리 곁에 있다. 어쩌면 우리의 삶은 이 행복의 조각들을 얼마나 단단히 모으느냐에 따라 달라질 수 있을지도 모른다. 본문 149쪽에서 발췌 남들보다 더 많이 가지고 있다고 해서 행복한 것은 아니다. 일상생활을 아무런 문제 없이 살고, 스트레스 없이 일상생활에 만족하며, 사랑하는 사람들과 행복한 시간을 보내는 것이 진정한 행복이라고 생각한다. 40대가 되어서야 조용하고 평범한 삶을 사는 것만으로도 진정한 행복이라는 것을 깨달았다. 주변에 아무도 아프지 않고 건강하고 행복한 삶을 공유하는 것이 진정한 행복이다. 내 기분은 내가 결정한다는 것을 잊지 말자 단번에 상황을 뒤집는 것은 어렵지만, 그에 비해 생각의 흐름은 쉽게 바꿀 수 있다. 생각이 자신을 보호하는 방식으로 흐르도록 한다면 기분이 무분별하게 일상을 삼키는 것을 막을 수 있다. 본문 149쪽에서 발췌 248 of the text 상황이 꼬이고 감정이 상하면, 그것이 당신의 잘못이든 다른 사람의 잘못이든, 사람들은 감정적 기복을 겪는 것은 피할 수 없습니다. 나쁜 일이 일어나서 일이나 공부에 방해가 될 경우 기분을 바꿀 수 있는 간단한 방법이 몇 가지 있다면, 감정을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저는 휴식 시간에 화장실에 가서 기분을 바꾼 후 제가 좋아하는 향이 나는 핸드크림을 사용하여 일과 사이의 스트레스를 해소합니다. 최신 개정판 2024년 출간된 책에는 오르락 내리락하는 감정을 조절하는 데 도움이 되는 기분 관리 방법과 삶을 되돌아볼 수 있는 질문이 담겨 있습니다. 지친 일상에서 벗어나 감정의 기복을 조절해 보려고 생각하며 읽으면 깨끗한 기분을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 사소한 감정에 쉽게 흔들리는 사람 자신의 기분을 조절하지 못하는 사람 다른 사람에게 감정적으로 쉽게 영향을 받는 사람 기분 변화가 심한 사람 저자 박한평 출판사 Deep & Wide 출간 2024.05.20.