안녕하세요구구즈 건강한하루입니다.
이번에는 남자 케겔운동 (여자) 효과 운동 방법에대해서 포스팅 알아볼게요.저는 출산한 후에아이들을 키우면서시간이 나는대로 케겔운동을하고 있어요. 젊었을때운동을 해놔야요실금예방에 좋을것같아서 하고 있어요.그럼 케겔운동을 한번 알아볼게요~
남자 케겔운동 (여자)
케겔운동은골반저근쪽은질근육을 강화시키는운동이라고 이고 장소 상관없이 자신의의지만 있다면 운동을 할수 있어요.케겔운동은 여자만한다고 생각하실수도있겠지만 남성분들도케겔운동을 하면도움이 된다고해요. 남자 케겔운동 (여자) 운동방법케겔운동 방법은소변을 멈출때처럼 1초정도수축 (조였다가) 푸는것을반복해요. 이때는 다른 근육은사용하지 않고 질근육을사용해야 효과를볼수 있어요.하루에 5분씩 2~3회정도반복하고 6~12주 꾸준히하셔야 되요.1초정도가 익숙해지면질을 수축하면서 오랫동안 유지해보세요.남남자 케겔운동방법또한여성과 똑같이 소변을 참는다고 생각하고 근육을 쪼였다가 풀었다가를반복해주면 되요. 남자 케겔운동 (여자) 운동효과남성들은 전립성비대증전립염과조루증을 예방할수있다고해요.여성들은 많이들 알고계시는요실금을 예방하고분만시에 회음부손상을예방할수 있고 회복도 도와준다고 해요. 우리가 텔레비전볼때차량 이동할때설거지 할때 우리가 일상생활하다가할수 있는 운동인데꼭 해보세요~~우리몸 구석구석 건강해져야 풍요로운삶을 유지할수 있잖아요우리모두 건강해지자구요읽어주셔서 넘 감사해요댓글좋아요 부탁해요^^