월성동한의원 목건강 컴퓨터 장시간 보는 현대인들은 근골격계 변형이나 통증에 시달립니다. 무의식적으로 머리를 돌려 쿵 하는 정도로 스트레칭을 하거나, 집중할 때 머리가 앞으로 나옵니다. 척추는 경추에서 고관절까지 연결되어 있기 때문에 잘못된 자세로 인해 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 한번에 5시간 이상 앉아있으면 손상이 쌓이거나 감각증상이 심해질 수 있습니다. 처음에는 일시적인 증상이었지만 점차 2차적인 문제나 후유증으로 다가올 수 있으므로 월성동한의원 목건강에서 치료 또는 교정하는 것이 적절하다고 생각했습니다. 경추 부위에 생길 수 있는 증상과 질환은 다양합니다. 염좌, 협착증, 디스크 탈출증으로 시작해 골격이 완전히 영향을 받았습니다. 기존의 나쁜 자세와 운동 부족, 스트레스로 인한 자극이 전달되면서 퇴행성 변화가 빠르게 진행될 수 있습니다. 지속적인 목 통증은 점차 손, 발, 머리, 어깨로 퍼질 수 있다고 말씀드릴 수 있었습니다. 반면 다른 부위에서 영향을 받으면 다른 증상이 반복될 수 있으므로 월성동 한의원에서는 전체적인 균형을 위해 아플 때 치료를 시작하는 것이 적절하다고 말씀드렸습니다. 오늘은 염좌에 대해 말씀드리겠습니다. 주로 발목을 삐었을 때, 잠을 잘 못 잘 때, 담석이 있을 때 경험할 수 있는 통증이었습니다. 목 뒤쪽이 뻣뻣하고 무거워서 운동이나 스트레칭을 할 때, 무거운 물건을 들어올릴 때 조심해야 했습니다. 교통사고 후유증으로 나타났다면 채찍질 손상에 해당하며, 갑자기 비틀거리거나 다쳤을 때 발생할 수 있습니다. 쉬지 않고 움직이고 뻣뻣한 상태로 일하기 때문에 스트레스와 부담이 쌓이기 때문에 굳은 근육이나 어혈을 풀어주는 데 도움이 되는 것이 적절했습니다. 가벼운 근육이나 연부조직에 약간의 찢어짐이나 긴장이 있을 때 자주 발생했습니다. 주로 신경 손상이나 디스크 손상으로 인해 발생하였고, 심할 경우 인대 파열이나 골절로 이어질 수 있었습니다. 월성동 한의원에서는 이때 입원 등 집중적인 관리가 필요했습니다. 노화나 습관 등으로 인해 부상이 더 심해지거나 자극이 심해질 수 있기 때문에 경계하는 것이 옳았습니다. 일반적으로 가벼운 충격이나 충돌이라면 일시적인 통증과 운동 범위 제한이 있을 수 있습니다. 그러나 부상이 깊을수록 통증, 두통, 현기증, 팔 저림 등이 지속되기 때문에 자세한 대응을 하는 것이 옳았습니다. 신체적 감각부터 시작해서 밤에 잠을 이루지 못할 정도로 이런 현상이 발생했습니다. 움직일수록 근육과 연부조직을 자극하기 때문에 아주 사소한 움직임이나 활동조차도 강렬한 통증을 유발할 수 있었습니다. 이때 안주하고 조기에 조치를 취하지 않으면 결국 활동이나 자세에 영향을 미쳐 급성 증상이 아닌 만성 증상으로 이어질 위험이 높습니다. 따라서 언제 어디서 어떤 상황이 생길지 모르니 건강에 관심을 갖고 실천하는 것이 옳았습니다. 그리고 고개를 돌리거나 몸을 굽히는 등 변화가 보일 때마다 통증이 있다면 인대 문제일 수 있으니 검사를 받는 것이 적절할 것이라고 생각했습니다. 또한 허리 아랫부분의 통증이나 어깨나 등이 뻣뻣하고 뻐근한 것도 걱정하는 것이 좋았습니다. 이처럼 근육통과 같은 증상은 밤에 심해지고, 에어컨을 사용하는 계절에는 더욱 뻣뻣해지기 때문에 무거움을 느낄 수 있으므로 성급하게 움직이지 말아야 합니다. 퇴화와 함께 목 건강을 위해 어떤 노력을 해야 할까요? 운전, 공부, 장시간 근무를 하지 않는 것이라고 말씀드릴 수 있습니다. 많은 사람들이 직업 특성상 오래 앉아 있는 경우가 많습니다. 이때 주의해야 할 것은 자주 움직이는 것이라고 강조하고 싶었습니다. 오랫동안 움직이지 않으면 굳어지고 혈액 순환이 원활하지 않습니다. 그래서 가능한 자주 움직이고 스트레칭이나 운동을 하는 것이 좋았습니다. 머리를 살짝 돌리는 것부터 대각선으로 기울이는 것까지 다양한 움직임을 보여주는 것이 옳았습니다. 마지막으로 월성동한의원은 규칙적으로 운동해야 한다고 알려드리고 싶었습니다. 현대 사회에서는 근력이 부족하고 소모되는 에너지는 소모되는 칼로리에 비해 낮습니다. 그때는 비만이 되기 쉽고 척추에 가해지는 부담이 늘어날 수밖에 없습니다. 잘 먹고 충분한 수면을 취하고 뼈 밀도를 낮추는 음주나 흡연을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 따라서 유산소 운동과 근력 운동을 번갈아가며 하고 튼튼한 몸을 유지하시기 바랍니다. 이전 이미지다음 이미지 이전 이미지다음 이미지