안녕하세요? 해아림한의원 부산서면점 입니다. 추운날이지만 마음은 따뜻한 하루 되시길 바라며 오늘의 주제는 패닉/불안/장애/슬픔 입니다. 1. 부산공황장애는 발작이 반복적이고 빈번하게 발생하며, 이러한 발작은 뚜렷한 원인에 의해 발생하지 않는다고 하며, 갑작스러운 공포감이나 통제력 상실, 빠른 심장박동, 발한, 호흡 곤란 등의 다양한 신체적 증상을 동반한다고 합니다. 메스꺼움, 호흡 곤란. 증상을 동반할 수도 있다고 합니다. 발병이 끝난 후, 질병에 걸린 사람들은 다음 발병에 대해 걱정하고 불안하며, 언제 어디서 발병할지 궁금해하며 이는 자신의 삶에 치명적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 이런 증상이 한 번 또는 가끔 나타난다고 해서 질병이 있는 것은 아니라고 합니다. 다른 정신질환으로 오인될 수 있으므로 전문의를 방문하여 자세한 상담과 치료를 받는 것이 필요합니다. 2. 일반적으로 20세 이후에 시작되나 소아에서도 이 장애 및/또는 이와 유사한 증상이 나타날 수 있으며, 인구의 약 20~30%가 공황장애 증상을 경험한다고 하며 여성은 그 확률이 2배 더 높습니다. 남자들. 더 많은 사람들이 진단을 받고 있는 것으로 추정됩니다. 또한, 이 장애는 질병을 앓는 환자의 삶에 심각한 영향을 미치고 일, 우정, 사회적 관계에 지장을 줄 수 있다고 합니다. 부산공황장애의 주요 특징은 명확하며, 특별한 유발 요인이나 위험 없이 갑자기 두려움, 불편함, 통제력 상실 등이 나타날 수 있다고 합니다. 자세한 증상은 다음과 같다고 합니다. 이전 이미지다음 이미지 3. 심장박동이 빠르거나 두근거림, 가슴이 답답함, 온몸에 땀이 나거나 팔다리에 오한, 저림, 저림, 떨림, 현기증, 현기증, 호흡이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 증상으로는 과호흡이나 호흡곤란 등의 증상이 나타나며, 심한 경우에는 공포로 인해 질식하거나 실신하는 증상도 나타난다고 합니다. 이 병을 다시 경험한 사람들은 이후 극도의 걱정과 불안을 경험한다고 하며, 언제 어디서 발병할지 알기 때문에 과거에 발병했던 장소나 상황을 피할 수 있다고 한다. 또한, 매 순간 느끼는 불안과 두려움은 광장공포증, 밀실공포증 등 다양한 공포증으로 이어질 수 있다고 합니다. 4. 공황 장애의 원인은 단 하나의 원인으로 규명될 수 없으며, 많은 연구자들은 유전적 특성, 선천적 성격 특성, 지속적인 스트레스 요인 등 여러 변수가 역할을 할 수 있다고 제안했습니다. 예를 들어, 불안 상태를 겪고 있는 직계 친척이 있는 사람은 유전적으로 불안과 발작에 취약할 수 있습니다. 마찬가지로, 높은 수준의 완벽주의나 통제력 때문에 어려움을 겪는 사람들은 더 많은 스트레스를 경험할 수 있습니다. 이로 인해 이런 장애가 발생할 수 있다고 합니다. 또한 외상후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 특정 정신 건강 장애와 함께 발생할 수 있으며, 다른 정신 건강 장애가 있는 사람들도 범불안 장애 및 사회 불안 장애를 포함한 발작을 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 발작을 유발하지 않지만 다른 조건으로 인해 발작이 악화될 수 있으며 이러한 증상은 위험이 없거나 명백하고 관찰 가능한 원인에도 불구하고 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 평생에 한두 번만 발작을 경험합니다. 다른 질병을 앓고 있는 사람들은 발작이 더 자주 발생할 수 있다고 합니다. 이전 이미지다음 이미지 5. 일시적으로 압도당하면 증상에 대처하는 것이 불가능하다고 느낄 수 있지만, 자신을 완화하거나 다른 사람들이 감정적, 신체적 증상에 대처하도록 돕기 위해 사용할 수 있는 증상 기반 기술과 전략이 있습니다. 6가지가 있다고 합니다. 이러한 전략을 미리 알면 좀 더 준비된 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있는 9가지 대처 기술이 있습니다. ●심호흡 – 의도적으로 깊게 호흡하면 중추신경계의 속도가 느려지고 평온함과 이완이 촉진됩니다. 시도해 볼 수 있는 다양한 호흡 유형에는 요가 호흡, 지속적인 호흡, 4-7-8 호흡 등이 있습니다. ● 지나갈 것이라는 점, 즉 자신이 느끼는 감정과 육체적 감각도 지나갈 것이라는 사실을 스스로에게 상기시키십시오. 자신에게 상기시키는 연습을 하세요. ‘불편하지만 금방 끝나겠지’ 등 정신적 두려움과 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. ●안전한 공간을 만들어 보세요. – 평화로운 감정을 불러일으키는 긍정적이고 조용한 공간을 상상해 보세요. 오감을 활성화하고 보고, 듣고, 맛보고, 느끼고, 냄새 맡는 것에 대해 생각해보세요. 필요한 만큼 오랫동안 이 공간에 빠져보세요. ●자신에게 긍정적인 확언을 해주세요 – 불안 속에서도 건강한 생각을 실천하는 데 집중하세요. “나는 유능하고 합당하다” 또는 “나는 괜찮을 것이라고 믿는다”와 같은 말을 사용할 수 있다. 불안감이 사라질 때까지 계속해서 외우면 도움이 될 수 있습니다. ● 눈을 감으세요 – 현재 환경이 특히 부담스럽거나 예민하다면 눈을 감아보세요. 불을 끄고 조용하고 차분한 환경에서 자신을 억제하세요. ● 도움을 받으세요 – 혼자라면 믿을 수 있는 친구에게 전화나 문자를 보내 무슨 일이 일어나고 있는지 알려주세요. ● 마음. 마음을 편안하게 해주는 물건을 만져보세요. 마음을 진정시키는 인형이나 안전한 물건을 들고 곧 현실로 돌아올 것임을 상기시켜주세요. 카페인과 알코올을 제한하십시오 – 카페인, 니코틴, 알코올 및 다음과 같은 자극 물질을 줄이거나 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. ● 활동적인 생활을 유지하십시오 – 가능한 한 자주 규칙적인 신체 활동을 하십시오. 이는 발작 후 자신을 진정시키는 데 특히 중요할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 5분 동안 명상을 해보세요. 이는 불안에 대한 인식을 높이고 공격이 발생하기 전에 상황을 악화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 부적절한 내용은 즉시 삭제됩니다. 감사합니다 부산광역시 부산진구 서면로 51 대성빌딩 9층 해아림한의원 이러한 질병을 관리하기 위해 화전동, 신호동, 토성동 한의원을 방문하고 있습니다. 엄궁동, 모라동, 덕천, 구포, 김해.