힐링사나이. 변비생빵 차전자피 식이섬유 효능,부작용,칼로리,먹는방법.
변비로 고생한 적이 있나요? 대변이 직장까지 도달했지만, 단단하고 단단해 오랜 시간 힘을 주어야 합니다. 변비가 해결되지 않으면 대변이 남아있는 느낌이 들고 출혈의 가능성이 높아집니다.
그래서 오늘 준비한 것은 식이섬유가 풍부하고 변비를 교정해주는 효과가 있는 ‘차전자피 효능’ 입니다. 차전자피분말을 섭취하면 장내 수분과 만나 약 40배 정도 부풀어 오르면서 대변의 양이 늘어나고 원활하게 움직일 수 있어 변비를 무리 없이 해결하는 놀라운 효과가 있습니다. 오늘은 변비빵 차전자피 식이섬유 효능과 부작용, 칼로리에 대해 이야기해보겠습니다. 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.
식이섬유가 80% 이상 함유된 차전자피는 더운 지역에서 자생하는 질경이과 식물의 껍질입니다. 80% 이상이 섬유질로 이루어져 있으며, 섭취 시 장에 쌓인 노폐물을 제거하는 데 큰 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 수분 흡수력이 뛰어난 차전자피의 장점 중 하나는 최대 40배나 더 많은 물을 흡수하고 부풀어오르는 능력입니다.
건강 정보. 1 차전자피의 효능 1. 궤양성 대장염 예방. 미국 조지아주립대학교에서 진행된 연구에 따르면 섬유질은 담즙산 핵수용체를 촉진하고 염증을 억제하는 역할을 하여 궤양성 대장염 예방에 효과가 있는 것으로 나타났다. 또한, 셀룰로오스, 펙틴, 글루코만난, 이눌린과 같은 섬유질은 염증을 억제하고 대사증후군 및 대장염을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.2. 변비 스트레이트 빵. 다시 말씀드리자면, 차전자피에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 모두 함유되어 있어 장내 수분과 접촉하면 최대 40배까지 부풀어 오르면서 대변의 양을 늘리고 장운동성을 높여 원활한 배변을 도와줍니다. . 어려움 없이 변비를 해결하는 데 도움이 됩니다. (차전자피 100g당 약 72g의 식이섬유 함유)2. 콜레스테롤 완화 수용성 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 감소시키는 효과가 있어 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 효과가 있으며, 고혈압, 당뇨병, 비만 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 3. 면역력 강화 장내 유익균의 먹이 역할을 하여 박테리아 수를 증가시키고 장내 환경을 개선시켜 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다. 차전자피는 당의 흡수를 늦추는 특성이 있어 혈당치를 조절하고 포만감을 주어 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. .4. 다이어트 효과 : 차전자피 분말을 식사 전 물과 함께 3스푼 정도 섭취하면 포만감을 쉽게 느낄 수 있고, 먹는 음식의 양을 줄여 체중 감량과 다이어트에 도움이 됩니다. 5. 치질 개선 만성 변비는 치질로 이어질 가능성이 매우 높기 때문에 식이섬유가 풍부한 차전자피를 사용하여 배변을 촉진하고 배변을 빠르게 배출하는 것이 좋습니다. 해초, 야채, 과일, 현미, 통밀, 곡물, 콩에도 섬유질이 풍부하지만 차전자피에는 5~10배 더 많은 섬유질이 포함되어 있습니다. 주의 사항. 2. 차전자피알의 부작용 다른 변비치료제에 비해 부작용이 발생할 확률이 적은 것으로 알려져 있으나, 가장 흔한 부작용으로는 알레르기 증상, 복통, 설사, 구토 등이 있습니다. 또한, 몸이 찬 사람이 차전자피분말을 너무 많이 섭취할 경우 복부팽만, 설사, 복통이 나타날 수 있으며, 이뇨작용이 있어 신장에 부담을 줄 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 또한, 임산부가 섭취할 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 낮은 칼로리. 3칼로리 및 일일 권장 섭취량 100g당 약 35칼로리이며, 일일 권장 섭취량은 5~25g입니다. 차전자피 분말 섭취 방법. 4 스무디 만들기. 재료. 사과 반개, 바나나 반개, 얼음, 물 70ml, 사과식초 1큰술, 차전자피 분말 2큰술. ① 믹서기에 사과, 바나나, 식초, 물, 얼음을 넣고 갈아주세요. ② 어느 정도 섞는다. 완성되면 차전자피 가루 2테이블스푼을 넣고 다시 갈아주세요. (마지막에 넣는 이유는 점성이 있기 때문입니다.) 질경이의 껍질이자 변비 해소에 탁월한 차전자피의 효능과 부작용, 칼로리, 먹는 방법에 대해 알아봤습니다. 변비는 치질로 이어질 수 있고, 신체 상태를 악화시키며, 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 체질에 맞는다면 차전자피 분말을 섭취하여 배변을 빠르게 해보세요.