요즘 몸을 만들기 위해서 단백질 섭취를 하는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 특히나 나이가 들어감에 있어 단백질 섭취를 하는 것은 매우 중요하기도 합니다. 하지만 단백질을 적절하게 잘 먹고 있는지 확인하는 것은 쉽지가 않습니다. 우리나라 사람들의 하루 단백질 권장 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8~1g 정도입니다. 만약 몸무게가 60kg라면 하루에 48~60g 정도의 단백질을 섭취해 줘야 합니다. 하지만 이러한 계산법은 모든 사람들에게 적용하기엔 무리가 있습니다. 나이와 질환에 따라 단백질을 더 많이 섭취를 해야 하는 경우도 있고 반대로 적게 섭취를 해야 하는 경우도 있기 때문입니다. 그렇다면 내가 단백질 섭취를 적절하게 잘 하고 있는지 또 몸에서 효율적으로 단백질을 잘 쓰이고 있는지 알려면 어떻게 해야 할까? 정답은 바로 알부민 수치를 확인하면 되는 것입니다. 오늘은 이 알부민에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 알부민(Albumen)이란?
알부민은 혈장에서 가장 큰 비중을 차지하고 있는 단백질입니다. 정확히는 세포의 기본 물질을 구성하는 단백질 중 하나로, 인체를 구성하는 혈청 총단백질의 50~70%를 차지하고 있습니다. 알부민은 기본적으로 혈관 속에 체액을 머물게 하여 혈관과 조직 사이의 삼투압 유지에 중요한 역할을 하며, 삼투압 조절을 통해 혈액과 체내의 수분량을 조절하게 됩니다. 또한 면역기능과 에너지 대사 등 기초 생리 활성에 도움이 되기도 하며, 인체의 여러 조직에 영양분을 공급하고 비타민이나 호르몬, 칼슘 등의 이온과 결합하여 신체 각 조직에 전달하기도 합니다. 알부민 효능
알부민은 몸의 기능을 향상시키는 것이 아닌 부족한 부분을 보충하는 개념으로 접근하면 됩니다. 알부민 효능은 인체에 여러 이점을 제공할 수 있지만, 대표적인 알부민 효능은 아래에서 설명드리도록 하겠습니다. 1. 간 기능 개선
혈장 알부민은 간에서 합성되어 분비됩니다. 그러므로 혈장 알부민의 혈중농도는 간 기능 지표가 되는 동시에 체내 영양 상태를 반영하는 지표가 됩니다. 알부민 수치는 간경화나 간암, 황달 등 간 질환으로 간의 기능이 떨어지면서 낮아지게 되는 경우가 많으므로 주사나 보충제로 보충할 시 이런 증상들을 개선할 수 있습니다. 2. 신장 기능 개선
신장 질환이 있는 경우 알부민이 소변으로 새어나가 체내 알부민 수치가 떨어질 수 있습니다. 알부민을 수액 및 주사하거나 섭취할 시 신장 기능 개선 및 체내 균형 유지에 도움이 될 수 있습니다. 3. 면역기능 및 순환 기능 개선몸속에서 항체를 만드는 원료로 사용되는 알부민은 혈액과 림프의 흐름, 즉 몸 안의 순환을 담당하는 역할을 수행합니다. 이에 따라 알부민 수치가 정상 수치로 유지되면 체내의 면역기능과 순환 기능에 도움이 됩니다. 알부민 수치알부민은 전적으로 간에서만 합성되며, 정상 수치는 3.5~5.2 g/dL입니다. 알부민 수치는 간 기능 저하나 신장질환, 영양실조, 염증 및 쇼크에 의해 낮아질 수 있으며, 이로 인하여 혈관 밖으로 체액이 빠져나가고 혈액량이 줄어들어 혈압이 떨어지거나 어지럼증, 부종, 복수 등이 발생할 수 있습니다. 드물긴 하지만 탈수 상태일 때 알부민 수치가 정상보다 높아지는 경우도 있습니다. 그러나 이는 혈장 용량이 감소하면서 일어나는 상대적인 수치 증가입니다. 때때로 비타민A 결핍에 의해 알부민 수치가 증가하기도 합니다.대개 알부민 수치를 증가시키는 특정 약물로는 스테로이드 제제, 성장호르몬, 인슐린 등이 있습니다. 반면 수치를 감소시키는 요인으로는 간경화, 만성 간 질환, 영양장애, 신증후군 등이 있습니다. 알부민 영양제 추천일반적인 사람에게 알부민 주사는 효과가 딱히 있는 편은 아닙니다. 보통은 간이 심하게 손상되었거나, 신장 기능 저하로 소변을 통해 알부민이 많이 배출이 될 경우에는 알부민 주사 처방을 받게 됩니다.즉, 수치가 정상일 때 알부민 주사를 맞아도 소변으로 모두 배출되므로 수치 저하를 예방하기 위함이라면 주사를 처방받는 것보다는 알부민 영양제를 통해 꾸준히 섭취를 해주는 것이 좋겠습니다. 하지만 시중에서 구입할 수 있는 알부민 영양제는 따로 없기에 아이허브를 통해서 알아보시는 것이 좋겠습니다.이곳에서 구입할 수 있는 알부민 영양제 중 블＊＊＊의 아미노산 제품은 계란에서 추출한 알부민을 높은 비율로 구성하고 있으며, 그 외 3종의 필수 아미노산과 16종의 아미노산이 적절히 포함되어 있습니다. 용기당 제공 회수는 30회로 아침, 점심, 저녁 식후 하루 3정을 섭취하면 됩니다.(네이버 정책상 상품명 언급을 자제하고 있으므로 궁금하신 분들은 댓글 남겨주시면 답변드리도록 하겠습니다.)평균적으로 알부민 영양제를 직구로 구입하게 되면 십만 원 때 초중반인 점을 생각했을 때 해당 제품은 가성비가 좋은 제품이라고 볼 수 있습니다. 알부민 부작용알부민의 경우 단순 단백질이기에 영양제로 섭취 시 과다 복용을 하는 것만 아니라면 몸에 따로 무리가 오는 부작용은 없습니다. 만약 과다 복용을 하게 된다면 호흡 곤란이나 쇼크, 발열, 안면 홍조, 두드러기, 오한, 요통, 두통, 혈압 저하, 구토, 두드러기 등의 부작용이 나타날 수 있으니 꼭 하루 권장 섭취량 이상은 복용하지 않으시길 바랍니다.