신장은 콩팥으로 불리기도 하는 우리 몸속의 장기 중 하나 입니다. 신장이 우리몸에서 하는 역할은 노폐물을 걸러내고 혈압을 조절하는 역할을 수행하고 있습니다. 신장 기능이 떨어지게 되면 혈액에서 노폐물을 걸러내지 못하게 되어 건강에 적신호불이 들어올 수 있습니다. 그래서 오늘은 신장에 좋은 음식과 신장에 안좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
신장에 안좋은 음식
소금
소금은 적정량을 섭취하는 것은 건강에 좋습니다. 하지만 우리나라 사람들은 특히나 짜게 먹는 것을 좋아 합니다. 매일 밥과 함께 먹는 김치나 찌개 국 젓갈류 등에는 소금이 많이 들어 있기 때문 입니다. 그래서 밥을 먹을 땐 싱겁게 먹는 것을 권해드리며, 소금을 과다하게 섭취하게 되면 고혈압과 심장질환, 신장질환, 뇌경색 등의 병이 발생할 수 있습니다.칼륨
신장 기능이 떨어진 상태에서 칼륨을 섭취하게 되면 칼륨이 혈액내에 축적이 되게되어 건강에 문제가 생길 수 있으므로, 칼륨 섭취량도 조절하여 섭취하는 것이 좋겠습니다.인
인은 칼슘과 함께 뼈와 치아를 구성하는 영양소 입니다. 이러한 인 또한 신장 기능이 떨어졌을 때 과다하게 섭취를하게 되면 몸속에 축적되어 있던 인이 칼슘 섭취를 방해하여 뼈 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 그러므로 인 섭취량도 조절해가며 섭취하는 것이 좋겠습니다.육류
많은 동물성 단백질은 신장 기능을 저하하게 만듭니다. 또한 붉은 고기에는 포화 지방도 많이 들어 있어 다양한 질병을 원인이 되기도 합니다.설탕
설탕 또한 과다 섭취를 하게 되면 많은 질병의 원인이 되기도 합니다. 그렇기에 되도록이면 설탕이 많이 들어가 있는 탄산음료 또는 과일음료 그리고 이온음료 등을 가급적 섭취하지 않는 것이 좋으며 대신하여 물을 많이 마셔주는게 좋겠습니다. 탄산음료의 경우에는 요즘 설탕 대체 감미료가 들어간 탄산음료들도 나오기 때문에 제로탄산음료로 드시는 것을 권해드립니다.가공식품
가공식품은 당연하겠지만 건강에 좋지 않은 음식 중 하나 입니다. 가공식품을 만약 먹게 되더라도 성분표에서 소금과 설탕 그리고 포화지방 등 건강에 해로운 성분의 함량을 체크해보고 제품을 선택하시는게 좋겠습니다.
신장에 좋은 음식 10가지Previous imageNext image ◇ 콜리플라워◇ 양배추◇ 마늘◇ 양파◇ 사과◇ 크린베리◇ 블루베리◇ 적포도◇ 계란 흰자◇ 올리브 오일