wildlittlethingsphoto, Source Unsplash 늘 피곤한 현대인에게 필요한 것은 무엇일까? 최근 건강상의 이유로 운동을 하는 사람들이 늘어나고 있으며, 특히 남성들은 활력을 찾기 위해 아르기닌 등 에너지를 공급할 수 있는 기능성 식품을 찾고 있습니다. 그 중에서도 오늘은 마카에 대해 알아보려고 합니다. 한국에 홍삼이 있다면 페루에는 마카가 있습니다. 비트나 양배추 꼬리처럼 생겼는데, 우리나라에서도 재배되는 것 같아요. 마카의 효능과 섭취방법을 하나씩 알아볼까요? 마카의 효능인 zacdurant 페루산 산삼이라 불리는 마카는 오랫동안 자양 강장제로 사용되어 왔다고 합니다. 해발 4000m 이상의 안데스 지역의 가혹한 환경에서도 잘 자라며 잉카 문명 때부터 약용으로 사용되어 왔으며 어느 날 슈퍼푸드로 불리게 되었습니다. 나타났다. 덕분에 국내에서는 재배가 늘어나고 있으며, 남성 키에 도움이 된다는 상징적인 프로모션이 있는 제품들이 출시되고 있다.* 성기능 개선 국내에서는 마카 성분이 정자 운동성 개선에 도움을 주는 등 기능성을 인정받고 있다. 이는 정자의 농도와 운동성을 향상시켜 정자의 질을 향상시킬 수 있다는 의미이다. 이 효과는 주로 블랙마카에서 나타난다고 합니다.* 피로회복 사포닌을 비롯해 각종 미네랄과 비타민이 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 해줍니다. 갱년기 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 남성의 활력과 더불어 여성 갱년기의 대표적인 증상인 안면 홍조, 수면 장애, 감정 변화에도 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 여성에게 좋은 레드마카에는 이런 효능이 있습니다. 더욱 자주 등장한다고 합니다.* 혈관 건강 개선 마카에서 주목을 받은 성분은 글루코시놀레이트라는 성분입니다. 체내에 흡수되면 이소시아네이트라는 항산화제로 전환되어 혈관을 튼튼하게 유지하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 혈압 조절 등 혈관 건강 개선에 큰 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.* 우울증 개선 피로가 쌓이거나 스트레스를 받으면 신경전달물질인 도파민이 감소합니다. 마카는 신체적 에너지와 활력을 생성하여 정신적 우울증을 줄여줍니다. 집중력, 기억력, 지구력에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.* 피부 보호 자외선 및 외부 물질로부터 피부를 보호하는데 도움을 줍니다. 폴리페놀계 항산화 성분이 자외선으로부터 피부를 어느 정도 보호해 준다고 합니다. 또한, 엽산 등 좋은 성분이 함유되어 있어 임산부의 건강에 도움이 된다고 합니다. 마카 섭취방법* 칼륨과 요오드 함량이 높기 때문에 신장 기능이 약한 사람이나 갑상선 기능이 약한 사람은 주의해야 합니다.* 마카 추출물분말과 젤라틴분말로 만든 제품은 흡수에 도움이 된다고 합니다.* 추출물 농도 비율은 약 평균 5:1. 적당합니다.* 1일 적정 섭취량은 3~5g 정도입니다.* 정해진 섭취시간은 없으나, 에너지 활성화를 위해 아침에 섭취하는 것을 권장합니다.* 드물게 체질에 따라 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 개인. 피부발진, 소화불량 등의 증상이 동반될 수 있습니다. dollargill, 소스 Unsplash 요약 중요한 것은 마카의 효능에 대한 연구 논문이 많지 않다는 것입니다. 또한, 건강에 관련된 모든 효과는 사람마다 다르므로, 위에서 언급한 효능을 맹목적으로 믿지 마시고, 구매하신 후 자신에게 맞는 제품을 선택하세요. 어떤 영양소가 필요한지 이해하고 결정하시기 바랍니다. 기능성을 위해 꼭 필요하다고 생각된다면 아무리 건강기능식품이라 할지라도 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 제품이나 복용량을 결정하는 것이 가장 좋습니다.#마카#마카효능#사용방법 마카