우리 몸 안에서는 우리가 생각하는 것보다 다양한 일들이 일어납니다. 심장이 뛰는 동안 혈액은 폐에서 몸 전체로 순환하여 몸에 영양분과 산소를 공급합니다. 그러나 몸의 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 손발이 차가워지는 증상, 어지럼증, 저림 등 다양한 문제가 나타날 수 있습니다. 오늘은 혈액순환에 좋은 음식과 활력 넘치는 몸을 만들기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.
혈액순환에 좋은 음식
1. 푸른 등 물고기 푸른 등 물고기에 함유된 오메가-3가 혈액에 유익한 효과가 있다는 것이 수많은 연구를 통해 밝혀졌습니다. 혈압을 낮추고 동맥 속의 나쁜 찌꺼기를 깨끗하게 하여, 막힌 혈관으로 인해 발생하는 동맥경화 등 각종 질병을 예방해줍니다. 우리는 이를 수행하고 이를 개선하는 데 도움을 줍니다.
오메가3는 혈중 중성지방을 감소시켜 안구건조증을 개선하는 효과도 있다. 특히 오메가3가 풍부한 고등어는 혈액순환에 좋은 대표적인 식품이다.
2. 고구마 고구마에는 비타민C가 풍부해 혈관벽을 강화하고 혈액순환을 잘 돕는다. 또한 칼륨이 풍부해 혈압을 조절하고 혈관의 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 베타카로틴은 체내에 들어오면 비타민A로 전환되어 혈관의 염증을 감소시킵니다.
3. 생강 우리 몸을 따뜻하게 해주는 생강에는 항산화, 항염증 성분에 도움을 주는 ‘쇼가올’이 함유되어 있습니다. 노폐물 제거에 좋고, 손과 발의 저림 증상 완화에도 효과가 있다고 합니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 몸에 해로울 수 있습니다. 매운 맛이 있기 때문에 차나 음식으로 섭취할 때 설탕을 많이 첨가하는 경우가 많습니다. 설탕을 많이 함께 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
4. 당근 베타카로틴이 풍부한 당근은 혈액을 정화하는 식품이라고도 할 수 있다. 또한 소화를 돕고 혈당을 안정시키는 식이섬유도 함유되어 있습니다. 또한, 철분, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 적혈구와 혈관의 생성을 촉진합니다. 그것은 당신의 건강에 유익합니다.
5. 두부 두부에는 ‘리놀레산’이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 혈액과 혈관벽에 붙어 있는 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 효과가 있다. 다양한 조리방법으로 활용하여도 영양손실이 거의 없는 식품이므로 편리하게 섭취할 수 있습니다. . 6. 브로콜리에는 비타민C, 루테인, 제아잔틴 등의 성분이 풍부합니다. 눈 건강은 물론 혈관 건강에도 도움을 주고, 혈액순환 개선에도 도움을 주는 항산화 물질입니다. 브로콜리에는 비타민K도 풍부합니다. 그렇습니다. 비타민K는 혈액 응고를 예방하는 데 도움이 됩니다. 7. 가지는 가지 안토시아닌의 일종인 ‘나스란’을 함유하고 있어 체내 유해 활성산소를 제거하는 능력이 탁월하다. 또한 중성지방을 용해시켜 고혈압, 동맥경화증 등의 질병을 예방하는데 유용한 식품입니다. 혹은 들기름과 함께 조리하면 영양분을 파괴하지 않고 맛있게 섭취할 수 있다. 8. 아보카도 아보카도에는 건강한 지방, 비타민E, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 이 성분들은 혈관을 강화하는데 도움이 됩니다. 오늘은 혈액순환에 좋은 음식 8가지에 대해 알아봤습니다. 맛있는 음식으로 건강을 챙기세요. ~ https://www.youtube.com/shorts/0XXVbdCrYY8